Comment se passe une séance de sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique.
Il s’agît d’une technique de relaxation, des exercices de respiration et de gestion de la pensée sont proposés pour atteindre l’état sophronique, caractérisé par une grande détente physique et psychique.
Les séances de sophrologie sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’échange.
Une séance de sophrologie dure entre 45 minutes
et une heure et se décompose en trois étapes :
Anamnèse
Un premier temps sous forme de dialogue pendant lequel vous évoquez ce qui vous préoccupe, ce que vous voulez améliorer et travailler. Cela permet de fixer vos objectifs lors de la première séance. La discussion permet ensuite de faire le point sur votre avancement entre les séances, afin d’évaluer la situation sur le moment présent. Le déroulement des exercices est toujours expliqué et se fait en accord avec vous.
État sophronique
Dans un second temps, je vous proposerai une technique adaptée à votre problème et différente pour chaque personne. Les exercices que vous apprendrez sont toujours personnalisés. La séance se déroule debout, assis ou allongé en fonction des exercices proposés. Accompagné par ma voix, vous apprendrez les différentes techniques répondant au mieux à votre demande. Il est recommandé de fermer les yeux durant la séance. Ainsi, les sensations corporelles sont plus facilement identifiables et cela permet de lâcher prise sur les pensées extérieures qui peuvent freiner la concentration.
Dialogue post séance
Le dernier temps de la séance se termine toujours par un nouvel échange. Je vous inviterai à décrire le vécu que vous avez eu lors de l’exercice pour réaliser la progression de votre travail. Le dialogue a pour but de mettre des mots sur les sensations vécues durant les exercices. Celui-ci est nécessaire pour exprimer le vécu de la séance, déclencher certaines prises de conscience et apporter une directive sur la construction des séances futures. Au fil des séances vous constaterez les progrès réalisés.
La sophrologie se pratique généralement assis ou debout mais également allongé.
Les exercices de visualisation et de concentration permettent d’accéder aux régions supérieures de la conscience en toute autonomie, sans interprétations ni jugements.
Un accompagnement en sophrologie s’étend généralement sur 5 à 10 séances, à raison d’une séance par semaine.
Ensuite, les séances peuvent être plus espacées en fonction des progrès réalisés.
Le nombre de séances dépendra de chaque personne et de la manière dont celles-ci seront assimilées au fur et à mesure du suivi.
TARIFS
Adultes : 80€ la séance.
Enfants et adolescents : 60€ la séance.
Chômeurs et étudiants : 50€ (sur présentation d’un justificatif)
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie.
En cas de difficulté financière une solution adaptée peut-être trouvée, l’argent ne doit pas être un obstacle à votre envie de changement.